A FIXAEROBIC BEMUTATÁSA
TESTTARTÁSJAVÍTÓ TRÉNING 10'
A FIXAEROBIC megalkotásának előzménye:
1. Közel 10 évig tartottam csoportos edzéseket aerobic edzőként, és mindig elvarázsolt a közös edzések hangulata és a közösségi mozgás élménye. Amikor továbbképeztem magam személyi edzővé, már jobban átláttam az egyéni igényeket és egyre inkább frusztrált, hogy nem tudok minden vendégemre külön figyelni és személyre szabottan foglalkozni.
2. Az elmúlt 2 évben már csak személyi edzésekkel foglalkozom, ahol már az edzések megkezdése előtt személyre szabott felmérés történik. Azt gondolom, hogy a sérülések megelőzése és a sikerek elérése szempontjából sokkal hatékonyabb ez az edzésforma, de azt is tudom, hogy nem mindenki engedheti meg magának, hogy személyi edzővel eddzen.
3. A következő állomás szemléletváltásomban akkor történt, amikor korrektív sportrehabilitációs tréneri képesítést szereztem, ahol még jobban belemerülhettem az anatómiába, a test mozgásainak összefüggéseibe és egy olyan módszert sajátíthattam el, ami a sérülések megelőzésére és kezelésére is hatékony segítséget nyújt.
A FIXAEROBIC tehát e három terület kombinációja, amit azzal a céllal hoztam létre, hogy minél több ember megismerhesse az aktív és fittebb élet előnyeit a sérülések elkerülésével.
FIXAEROBIK EDZÉSEK MENETE:
Az első edzésen minden új vendég részt vesz egy felmérésen, ahol a testtartását vizsgálom.
Ez alkalommal fényképek készülnek az elemzéshez, így csak olyan jelentkezőket várok, aki hozzájárulnak a képek készítéséhez, amit természetesen harmadik félnek nem adok ki, és nyilvánosságra is csak a vendég írásos hozzájárulásával hozok.
A testtartás kielemzése után a legfontosabb területtel kezdve kap a vendég egy testtartásjavító gyakorlatot, amit az edzés elején bemelegítés után egyénileg, a megadott ismétlésszámban elvégez. Természetesen attól, hogy az óra első része egyéni gyakorlatból áll, én akkor is segítek mindenben a vendégeknek.
(Az órákon résztvevőket havonta újratesztelem és a következő hónap egyéni gyakorlatát az eredményeknek megfelelően alakítom)
Az edzés közepe az intervall tréning a vége pedig a core és gerinc tréning, amit már csoportosan az edző vezénylésével végez mindenki egyszerre.
EGYÉB SZOLGÁLTATÁSOK IGÉNY ESETÉN:
- 1 órás teljes felmérés az izmok és ízületek tesztelésével, hogy egy teljes korrekciós programot tudjak összeállítani (helyszín: Fitness Indahouse Stúdió)
- Mozgásszervi vagy egyéb fájdalom esetén Kinesio- Tape ragasztás (helyszín: Fitness Indahouse Stúdió)
- A célok elérése érdekében táplálkozási tanácsadás egyéni étrend összeállításával és táplálékkiegészítők ajánlásával (helyszín: Fitness Indahouse Stúdió)
A rossz testtartás életmódunk következménye, az ülő életmód, a táskánk egy oldalon cipelése, a berögzült rossz mozgásminták mind hozzájárulnak ahhoz, hogy testünkben deformitások keletkezzenek.
A TESTTARTÁSJAVÍTÓ TRÉNING gyakorlásával olyan személyre szabott gyakorlatot kap a vendég, amely segít a helyes testtartás javításában, az elváltozások, degenerációk megelőzésében, és a fennálló mozgásszervi problémák csökkentésében.
INTERVALL TRÉNING 30'
Az állóképesség javításában és a testsúly csökkentésében nyújt hatékony segítséget. Míg a hagyományos cardio edzésből ahol egyenletes tempóban végezzük a mozgást legalább 40' szükséges a zsírégetés beindításához, az intervall (váltakozó intenzitású) edzésből 20-30' is elegendő.
Az INTERVALL TRÉNING során saját testsúlyos változatos intenzív és erősítő gyakorlatok váltják egymást nagy hangsúlyt fektetve a problémás területekre.
CORE ÉS GERINC TRÉNING 10'
A CORE ÉS GERINC TRÉNING a gerinc átmozgatását és a törzsizom erősítését foglalja magába, ami olyan izmokat fejlesz, mint a hasizom, csípő és farizom, felületes és mélyhátizmok. A törzsizom erősítése a gerinc szempontjából különösen fontos.
A tréning során koordinációs gyakorlatokat is végzünk, melyeket nem stabil körülmények között hajtunk végre. Ennek nagy előnye, hogy feladat-végrehajtás közben, szinte az összes izom folyamatos, összehangolt munkájára van szükség az egyensúly fenntartásához.
